Como todos los años emigramos a Lanzarote para pasar los meses de enero y febrero entrenando en Club La Santa para disfrutar de las perfectas condiciones de entrenamiento y del buen tiempo y buen ambiente que nos proporciona nuestra querida isla. 148 kilómetros de natación, 3842 kilómetros de bici y 651 kilómetros de carrera a pie dan para mucho, y en este video no está todo si pero una pequeña pincelada de los buenos ratos, los malos han sido pocos y ya los tenemos olvidados, que hemos pasado entrenando en nuestro invierno en Lanzarote. Espero que os guste.

 

 

 

LunaRace, LunarElite, LunarGlide, Pegasus, Nike Free... alguno de los modelos con los que ya llevo un tiempo haciendo kilómetros

 

Ya lo había mencionado en Facebook y Twitter y ahora quiero compartir con vosotros a través de mi web una gratísima noticia. La empresa Nike y yo hemos unido nuestras fuerzas, lo que me llena de alegría pero también de responsabilidad.

Y es que no tengo que explicar la importancia que tiene esta marca deportiva, conocida mundialmente, y que viste a algunos de los mejores deportistas del panorama internacional. Pues bien, ahora tengo la suerte de contar con Nike entre mis patrocinadores y utilizaré sus zapatillas durante los entrenamientos y las competiciones de la presente temporada, lo que para mi es todo un orgullo.

De hecho, os tengo que confesar que mis primeras zapatillas de competición fueron unas Nike Air Pegasus Racer en el año 93. Ha llovido de aquello pero yo sigo confiando ciegamente en Nike.

Ya he comenzado a utilizar las zapatillas de la marca norteamaericana, con las que a buen seguro mejoraré mi rendimiento. A partir de ahora yo pondré el trabajo y el esfuerzo y Nike pondrá la calidad y la alta tecnología para juntos conseguir muchos éxitos.

Subiendo de vueltas el motor y revolucionando las pulsaciones. Esta era la idea de la semana y la de las dos próximas. Aún he metido unas cuantas horas, al final me ha salido una semana larga, muy por encima de las 30 horas, esto sumado a algunos entrenos de intensidad ha hecho que llegue un poco muerto a esta noche de domingo.

 

Medias compresivas SURAL y zapas NIKE LunaRace, buena combinación para correr rápido

 

Empecé la semana fuerte con un largo entreno en la pista, 20x1000m., que me dejó un poco tocado y fatigado para toda la semana. Pero fue un muy buen entreno, un día de viento, frío (para lo que es la isla) y acabando de noche cuando ya ni los focos de la pista querían alumbrarme. Estos entrenos son buenos a nivel físico pero más a nivel de coco, me dan un punto extra de confianza. Un par de buenas transiciones y un rodaje largo acabando en progresión me dejan buen sabor de boca en cuanto a la carrera a pie.

 

Timanfaya desde mi BH GC Aero

 

En bici he combinado salidas largas con un algunas series a ritmo de competición y otro día de series más cortas y explosivas, ¡¡necesito txispa!!. Hemos tenido bastante viento, la ola de frío siberiana de la península parece que pega sus coletazos por aquí debajo también y el viento y el "frío" han acompañado en la bici estos días. Frío entre comillas, ya que pocas veces baja de 15º el termómetro por aquí, lo que pasa que uno se mal acostumbra... ;-)

 

Subida al Mirador de Haría con los míticos molinos de fondo

 

Y en el agua sigo uniéndome a Jon y Ainhoa en muchos de sus entrenos, esta semana mucha natación con neopreno, el frío y el viento han bajado la temperatura del agua de la piscina. Seguramente en Melbourne tendremos natación con traje así que todos estos metros en mi Sailfish GRange me vendrán bien.

 

Para acabar la semana, el de hoy ha sido un día raro en Lanzarote, ¡¡nada de viento!! Una gozada, vuelta a la isla en bici con Ruti que ha cumplido como una campeona. Y por la tarde bonito entreno de natación para cerrar la semana. Mañana necesito recuperar un poco, cargar las pilas para aprovechar lo que será nuestra última semana en Club La Santa antes de volver a casa a pasar frío de verdad.

Cerrando la piscina...

 

Para toda la actualidad de lo que acontece en Club La Santa podéis visitar su página en Facebook.

 

¡¡Buenos entrenos a todos!!

 

 

Antes de la salida de la etapa de 80 kms.

 

Después de las últimas semanas necesitaba levantar un poco el pie y tomarme una semana un poco más tranquila. El lunes fue de descanso total. El martes corrí la cuarta etapa de la 4stage MTB Race de La Santa. 80 duros kilómetros recorriendo buena parte de Lanzarote, con zonas técnicas, subidas duras y mucha arena.

 

La zona de El Jable, con mucha arena endureció la etapa.

 

Tras el día de descanso me costó un poco arrancar pero una vez cogido el ritmo disfruté un montón a pesar del dolor de piernas. Por suerte en compañía de Victor del Corral las zonas más duras se hicieron más amenas, fue un buen entreno de calidad de cerca de 3h30' a una media de 154 ppm. Pinchando aquí podéis acceder a mi gráfica del Polar RCX5 de ese día.

 

La grupeta del jueves, rodando con: Jon, Ainhoa, Victor, Azucena, Rut, Mario y Carolina.

 

En la piscina sigo nadando con la buena compañía de Jon y Ainhoa, esta semana con menos metros pero metiendo un poco más de ritmo en algunos entrenos. De bici además de la etapa de BTT he metido un par de salidas largas, 4 y 5h, además de una sesión de rodillo el sábado aprovechando que entró bastante viento, fueron 2 horas empezando en 180W y acabando en 300W, un toque de calidad para empezar a subir el ritmo sobre la GC Aero. De carrera, entrenos más bien tranquilos, excepto el sábado sobre tapiz rodante, hice 1h30' (23kms.), empezando a ritmo de 4'15" y acabando a 3'10", con las Nike LunarRace, disfrutando de las buenas sensaciones y empezando a sentirme cómodo en ritmos altos.

 

Hoy para acabar la semana me he tomado el día con tranquilidad, 1h30' de rodillo suave para soltar un poco las piernas, el resto del día de relax, disfrutando con Rut de una comida en familia y haciendo un poco el vago, que falta hace de vez en cuando también.

 

Los totales de la semana:

Natación: 17700m., 5h25', 4 sesiones.

Bici: 367 Kms., 12h36', 4 sesiones.

Bici de monte: 85 kms. 3h49', 1 sesión.

Carrera a pie: 70'8 kms., 5h10', 5 sesiones.

Gimnasio: 1h30', 2 sesiones.

Total: 27h + 1h30' de gimnasio.

 

Estas próximas semanas volveré a subir un poco el volúmen pero sobre todo subiré la intensidad. Quedan 4 semanas para Abu Dhabi y 7 para el Ironman de Melbourne, así que ¡¡hay que empezar a subir de vueltas el motor!!

 

¡¡Buenos entrenos a todos!! Nos vemos en la carretera.

 

Camino a Orzola

 

 

Con un día largo, 6h de bici + transición a correr de 1h30', pongo final a un primer bloque de tres semanas de volúmen. He acabado la semana cansado pero con ganas de entrenar más, es una buena señal, día a día he ido recuperando muy bien y tras el calentamiento las sesiones han ido saliendo y he acabado muy fuerte en todas. He metido un poco de ritmo también, en natación tratando de seguir a Jon y Ainhoa, en la bici con la primera etapa de la 4 stage MTB race de Club La Santa (¡terrible dolor de piernas!) y en carrera a pie avivando un poco los ritmos al final de algunos rodajes acabando por debajo de 3'30", ¡¡la motivación con mis nuevas NIKE ha ayudado mucho en esto!!

 

Con Ainhoa Murua y Jon Unanue en la piscina de Club La Santa

 

Todavía nada muy kañero y es que en fatiga me cuesta apretar y subir el pulso, a ritmos bajos-medios tiro millas y que me echen lo que haga falta pero en cuanto aprieto un poco noto las horas y los kilómetros metidos en las patas. La semana que viene será de descarga y dará paso a un segundo bloque en el que bajaré un poco el volumen y empezaré a aumentar la intensidad. Mañana día de descanso.

 

Rut además de cuidarme y soportarme... ¡¡entrenando como una campeona!!

 

Volúmenes de estas tres semanas:

 

1ª semana: venía de estar unos días acatarrado y aún estaba en proceso de recuperación. A medida que el catarro fue mejorando lo hicieron también mis sensaciones.

 

Fueron: Natación: 19800 metros, 5h40' en 5 sesiones. Bici: 467 kms., 16h25' en 4 sesiones. Bici de monte: 55 kms. 3h, 1 sesión. Carrera a pie: 90 kms., 7h6', 6 sesiones. Gimnasio: 2h15', 3 sesiones. Un total de: 32h (+2h15' de gimnasio).

 

2ª semana: Un par de sesiones de fotos entre medias. Empezando a sentirme cada vez mejor en el agua y corriendo. Y con la compañía del gran Pedro Oviedo, muy buen ambiente estos días.

 

Natación: 22000m., 6h, 6 sesiones. Bici: 541'8 kms. 18h26', 5 sesiones. Bici de monte: 41'8 kms., 2h12', 1 sesión. Carrera a pie: 98'8 kms., 7h30', 6 sesiones. Gimnasio: 1h45', 2 sesiones: Total: 34h10' (+1h45' de gimnasio).

 

3ª semana: tercera semana de subida progresiva de volumen y la de más volúmen de cara a Abu Dhabi y IM Melbourne. Con fatiga acumuluda pero buenas sensaciones, un par de días muy buenos en el agua y corriendo ya bastante suelto. En la bici bien a ritmos tranquilos-medios, mucho dolor de piernas para pasar de 140 pulsaciones...

 

Natación: 28200m., 8h40', 6 sesiones. Bici: 527 kms., 4 sesiones, 18h4'. Bici de monte: 112 kms., 5h20', 2 sesiones. Carrera a pie: 118 kms., 6 sesiones, 8h40'. Gimnasio: 1h30', 2 sesiones. Total: 40h45' (+1h30' de gimnasio).

 

Algunas fotos más:

 

NIKE, Nuevo sponsor y más motivación para la carrera a pie. Estrenando las Pegasus y probando la gama Lunar estos días, encantado con el nuevo material.

 

 

 

Al final de la etapa inicial de la 4stage MTB Race de Club La Santa, disfrutando mucho y sufriendo mucho también con mi BH Lynx.

 

 

 

También ha habido tiempo para algunos días de relax con la Lynx...

 

 

 

La alimentación con productos ecológicos de la tierra, clave para un buen rendimiento.

 

Aún queda mucho trabajo por hacer, y todavía nos quedan muchos días en Club La Santa. Me alegro, ya que poder compartir y disfrutar entrenamientos con los triatletas y deportistas de nivel que se acercan por aquí a pasar unos días del invierno es un plus añadido, que motiva y hace los entrenamientos más fáciles. Estos días sin ir más lejos Ainhoa Murua, Jon Unanue, Pedro Oviedo, Victor del Corral, Nicholas Ward, Daniel Unger, Jonathan Bronwlee, Helen Jenkins, Stephan Vuckovic, Helle Frederiksen... y muchos otros que me dejo, algunos con menos nombre pero todos con ganas de trabajar y ayudarnos mútuamente.

 

Os seguiré informando desde Lanzarote. ¡¡Saludos y buenos entrenos a todos!!

 

Entrevista con mi amigo Jacky para la web triathlon-hebdo.com sobre mi temporada 2012, está en inglés o algo parecido ;-) así que ¡¡a sacar ese inglés de instituto!!

 

Foto: Jacky Everaerdt

 

Huyendo del frío otro año más Rut y yo estamos en Lanzarote pasando el invierno. La página web estaba empezando a coger telarañas pero es que los entrenos me dejan poco tiempo libre, y normalmente lo único que me apetece ¡¡es tumbarme a descansar!! Por lo que pido disculpas a aquellos que habéis entrado últimamente buscando alguna novedad.

 

Foto: Jacky Everaerdt

 

Llevo ya unas semanas a buen ritmo, mi idea estas primeras semanas del año es meter entrenamiento de base, muchos kilómetros y horas de entrenamiento, casi todo a ritmos bastante tranquilos, exceptuando algún pique que otro... con la idea de coger una buena base aeróbica sobre la que luego meter los entrenos de más calidad. Por suerte aquí en Club La Santa nunca falta gente con la que entrenar, este año en el agua tengo la buena compañía de Ainhoa Murua y Jon Unanue, los dos están por aquí también buscando el buen clima y asentando las bases para la gran actuación que Ainhoa va a tener en los Juego Olímpicos de Londres. En bici nos estamos juntando buenas grupetas con Victor del Corral, Nicholas Ward, Jon, Ainhoa, Ruth, Azucena, Mark, Thomas... y todos aquellos que pasan por Club La Santa y se animan a hacer unos kilómetros con nosotros. A pie de momento estoy haciendo la mayoría en solitario pero ahora que ya voy cogiendo la forma empiezo a unirme a Jon y Ainhoa en algunas series y espero poder compartir más kilómetros con Victor y con los atletas y triatletas que se acerquen a entrenar por aquí.

 

Subiendo al Mirador de Haría con Jon Unanue y Victor del Corral

 

¿Y todo esto con que objetivo? Ya llevaba unas cuantas semanas con el plan de competiciones en mi cabeza y ahora por lo menos las grandes citas las tengo claras. Aquí os dejo las carreras más importantes para este 2012, falta por completar el calendario pero al menos los grandes eventos están:

 

-3 de marzo Triatlón Internacional de Abu Dhabi.

-25 de marzo Cto. Ironman de Asia-Pacífico, Melbourne.

-29 de julio Cto. del Mundo ITU Larga Distancia, Vitoria-Gasteiz.

-13 de octubre Cto. del Mundo de Ironman, Kona (Hawai'i).

-28 de octubre Cto. del Mundo de Xterra, Maui (Hawai'i).

Todavía nos quedan unas cuantas semanas de estancia por Lanzarote, y semanas duras de entrenamiento. Prometo actualizar más a menudo, ¡¡y atentos porque habrá novedades en breve!!

 

Buenos entrenos a todos.

 

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Este año Bulletbike dará servicio para las siguientes pruebas:

 

17 DE JUNIO IRONMAN DE REGENSBURG

1 DE JULIO IRONMAN DE AUSTRIA

8 DE JULIO IRONMAN DE FRANKFURT

8 DE JULIO CHALLENGE ROTH

Para más información: www.bulletbike.es

Tras las presentaciones realizadas en Vitoria-Gasteiz y Zarautz del corto "Un Día en la Vida de Eneko" realizado por Txemi Llano, llegaba el momento de dejar que este pequeño documental sobre un día de mi vida echara a volar y fuese libre en el cyberespacio. Que mejores fechas que estas navideñas para que el corto empezase a recorrer su propio camino, este es nuestro regalo de Navidad para todos vosotros, esperamos de corazón que os guste y lo disfrutéis.

 

¡¡Feliz Navidad!!